たった3分のエクササイズで変わるかも!

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たった3分のエクササイズで変わるかも!

姿勢を良くするためには、正しい姿勢がどういう状態かを体に覚えさせることが大切です。
無理やり姿勢を良くしようとすると、腰をそりすぎたり、胸を張りすぎたりした姿勢になっていることが多いです。
そして、間違った姿勢は、間違ったところに力が入ってしまいます。

 

人間の体はバランスをとろうとするので、力が入った部分の反対側が緩み、バランスが崩れてしまいます。
一時的に姿勢を良くするのではなく、根本から直さなければバランスがどんどん崩れ、悪化するのみです。
正しい姿勢を確認する一番簡単な方法は、壁に、かかと・おしり・頭がついた状態です。
腰の後ろはこぶし一個分くらい空けます。肩はほんの少しだけ浮いていて問題ありません。
普段、いかに前に体重がかかっているかということに気づくと思います。
姿勢5
この姿勢を3分程度キープするというエクササイズを毎日続けるだけでも驚くほど効果があります。
悪い姿勢に慣れてしまうと、正しい姿勢に違和感があるかもしれませんが、正しい姿勢を体が覚えると、正しい姿勢でいるほうが楽になってきます。
そうなると正しい姿勢をずっとキープし続けられます。